fullsize.jpg

Май 02, 2020 Default

Никакой изжоги и судорог – как быстро избавиться от проблем со сном

Никакой изжоги и судорог – как быстро избавиться от проблем со сном

Нарушение сна – распространенная проблема, от которой страдает каждый четвертый человек на Земле. Причем, если верить статистике, лишь 5% из них обращаются за помощью к врачам, тогда как остальные 20%…

Как избавиться от бессонницы и решить другие проблемы со сном. Интервью с известным сомнологом.


01:17 Возможно ли спать меньше и высыпаться?
02:06 Что происходит пока мы спим?
03:11 Что мы знаем о полифазном типе сна на данный момент?
06:04 О «ритмике» жизни и связи плохого сна с выгоранием и
хронической усталостью
07:52 Каким образом пробуждение в 4 часа утра влияет на организм
08:45 Стоит ли доверять непрофессиональным трекерам сна вроде
умных часов, фитнес-трекеров и умных колец?
10:50 Существует ли взаимосвязь между качеством сна и
менструальным циклом у женщин?
13:00 Взаимосвязь окситоцина и мелатонина или почему женщины и
самки животных довольно часто рожают ночью
13:31 Продолжая тему взаимосвязи женского цикла и сна
14:23 Очки, блокирующие синий свет Blue Blocker – помогают ли?
15:13 Как обеспечить правильную выработку мелатонина и
избавиться от лишнего света во время сна, который может
помешать этому процессу: несколько «гаджетов» и способов
этого добиться.
18:28 Пробуждение после 4-5 часов сна и невозможность заснуть
снова, есть ли решение?
19:41 Две формы бессонницы
23:43 Как справиться с гиперактивацией мозга, мешающей сну?
23:52 Зачем готовиться ко сну
28:24 Почему нам необходимо заботиться о парасимпатической
нервной системе
29:29 Что делать человеку, который засыпает в 5 часов утра,
просыпается в 4 часа дня и плохо себя чувствует?
30:59 Почему так трудно засыпать при переутомлении и как с этим
бороться?
С какими гормонами связано качество сна?
34:03 После секса трудно уснуть, с чем это связано?
35:22 О возрастных проблемах, связанных со сном
40:01 Возвращаясь к вопросу улучшения сна

Блюблокеры (Blue Blocker) — очки, о которых шла речь в интервью: https://www.wildberries.ru/catalog/31293997/detail.aspx?targetUrl=XS

Наталья Дорохова — сомнолог, сотрудник лаборатории «Нейрофизиологии сна и бодрствования» института Высшей нервной деятельности Российской Академии наук.

Основные направления деятельности:

✅ нефармакологические методы воздействия на сон,
✅ хронобиология и циркадные ритмы,
✅ изучение сознания,
✅ сон и когнитивные способности,
✅ утомляемость, сонливость, травматизм.
✅ создание технологий по тематике сна для крупнейших компаний России, таких как РЖД, Яндекс, Сколково и тд.

Бессонница. Как научиться спать?! Причины бессонницы. Психотерапия


Клинический психолог Вероника Степанова всех усыпит своими волшебными рекомендациями! =)

Как Решить Все Ваши Проблемы со Сном При Помощи Науки


Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
—————————————————————————————-
Более трети жизни мы проводим во сне. Наш отдых и здоровье всего организма напрямую зависят от того, в каком положении мы спим и что делаем перед тем, как забраться в мягкую, теплую кровать.
AdMe.ru собрал для вас рекомендации целой армии специалистов о том, как правильно спать, чтобы решить проблемы со здоровьем.
—————————————————————————————-
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

—————————————————————————————-
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/